圖蘭朵聲樂中心歡迎您！
133-6825-4881(24小時熱線) 133-6825-4881(24小時熱線)
唱歌是釋放壓力、緩解心情的有效方法，經(jīng)常唱歌還能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用。研究證實(shí)，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。
唱歌到底有哪些好處呢？
燃燒中性脂肪
想要減肥，得先減脂，這是眾人皆知的原理，而當(dāng)體內(nèi)開始減脂肪時，先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀！
唱一首歌相當(dāng)于跑一百米
根據(jù)「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開音樂會期間日夜勤練歌藝之故。如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運(yùn)動一樣。為了證明，有實(shí)驗室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完一百米后的氧氣消耗量，發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了100米，這對于想減肥但又不喜歡運(yùn)動的人來說，實(shí)在是一大喜訊。
利用腹肌收肚
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。用脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
一曲可耗20卡路里
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉 OK」的機(jī)器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機(jī)器可以透過從麥克風(fēng)所接收的訊息如：聲量的大小、發(fā)聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗十五至二十左右的卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結(jié)果，當(dāng)然，歌曲時間長、節(jié)奏快是較佳的選擇。
改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
舒緩身心
唱歌時，人會變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放松下來，這樣一松一緊的循環(huán)，可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng)，紓解身心。
改善生理不順
月經(jīng)周期紊亂，部分原因是因為壓力導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，如果能放寬心胸，利用想像力進(jìn)入歌曲的意境之中、促進(jìn)女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
腹式呼吸法練習(xí)
腹式呼吸法是唱歌的基本技巧，相當(dāng)容易練習(xí)，在家也可練習(xí)：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習(xí)一次，慢慢就會熟能生巧。
正確唱歌姿勢
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點(diǎn)將會大大提高瘦身的效果。另外有一點(diǎn)要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的話不如點(diǎn)熱茶或胖大海。
