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由于歌手在演出、比賽中過(guò)度緊張，經(jīng)常緊張的歌手需要進(jìn)行放松訓(xùn)練，以下是放松的重要方法:
是歌手進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，用自我暗示的方法控制心理狀態(tài)的有效方法。自我暗示的過(guò)程是歌手調(diào)整心理狀態(tài)，改變感情和意志，提高歌唱能力的過(guò)程。歌手在上臺(tái)或比賽前默默地說(shuō):我是最棒的！我一定能唱，我不比別人差！我已經(jīng)做好了這次演出的充分準(zhǔn)備，一定能唱出自己最好的水平！這些想法往往能提高歌手的應(yīng)急能力和演出成績(jī)。演出前感到羞恥，演出成績(jī)肯定不好。積極向上的自我暗示有助于激發(fā)歌手的心理想象，想象激發(fā)熱情，有熱情才有創(chuàng)造力，才能創(chuàng)造出完美的音樂(lè)形象。
忽略是克服緊張心理的方法之一。這種方法的關(guān)鍵是暫時(shí)忽略環(huán)境和聽(tīng)眾的要素，不要太關(guān)注，歌手只想用歌聲表現(xiàn)音樂(lè)，讓自己和聽(tīng)眾在音樂(lè)藝術(shù)的海洋中游泳。毫無(wú)疑問(wèn)，每個(gè)歌手都想在舞臺(tái)上向聽(tīng)眾展示自己的實(shí)力。由于聽(tīng)眾的評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的社會(huì)影響，關(guān)系到個(gè)人的口碑，所以在臺(tái)上，演唱者往往精神緊張，尤其是音樂(lè)比賽，它不僅關(guān)系到個(gè)人的榮譽(yù)，還關(guān)系到老師、學(xué)校、團(tuán)體甚至國(guó)家的榮譽(yù)。因此，在這種心理狀態(tài)的影響下，緊張是最容易的演唱者此時(shí)應(yīng)采用忽視的控制方法，掌握自己的心理變化，告訴自己這只是普通的演出，為自己創(chuàng)造有利于歌唱的心情，達(dá)到放松的目的。無(wú)視聽(tīng)眾和環(huán)境的方法極為有效，可以讓演唱者真正沉浸在音樂(lè)中，發(fā)揮最大的藝術(shù)潛力。
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