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擴展音域的訓練標準，我認為要設定在接近或達到兩個八度的水平。具體的訓練方法和訓練要求、要領是這樣的。擴音域最常用的訓練方法有兩種，一種是上繞下繞練習，另一種是用同一首詩朗讀不同音高，做這樣的練習。
上旋轉應注意從自然音高開始。自然音高是指張開嘴就能來的，比較自然能發出的音高，發出a音或i音，一層一層地旋轉，呼吸，小腹收緊，這是上旋轉。下繞練習相反，從自然音高開始發出a音和i音，下繞，呼吸，上繞，下繞，小腹放松。這是上下繞，這是第一次練習，第一次方法。
例如床前的月光，懷疑是地面霜，抬頭看月亮，低頭思考故鄉。更高的是床前的月光，懷疑是地上的霜，抬頭看月亮，低頭思考故鄉，它是以不同的聲音高度按照朗讀詩歌的一般要求進行的，要注意其內容和感情的表現，我們不僅要做聲音練習，還要結合詩歌，朗讀詩歌的要求
第二，掌握音色，發出高音時不要太窄，發出低音時不要太寬，上下行時要求音色統一，協調。
第三，喉頭穩定，喉頭位置穩定，相對穩定，高音不上升，低音不下降。
第四，調整聲音的指向是感覺的問題。我們可以理解為聲束的方向，高音時偏向后方，低音時偏向前方。我這樣做的話，大家可能會很清楚。像上環一樣，開始的時候，聲音的方向性，從喉嚨出來后進入口腔直接送到前面，在嘴唇的中間，這個時候聲音很低，但是隨著聲音的變化，這個聲音的方向性向后，聲音的顏色變得和諧，大家都能體驗到。
第五，調整氣息壓力，發高音時加壓，拉，發低音時減壓，這種拉也是一種感覺，利用這種感覺控制氣息。當我們實際使用聲音時，播音、朗讀和演講包括講座。如果使用的聲音太高或太低，聲音就會失去彈性，缺乏個性特征。這是聲音中經常發生的問題，原因很多，我認為最重要的是審美追求的問題。例如，有些人認為高音清晰，有些人只追求高音，有些人認為低音深度柔和，有些人只追求低音，有些人崇拜著名藝術家的聲音，所以他們不顧個人條件就做出簡單的模仿，這樣盲目的錯誤長期追求，就養成了高音或低音的習慣。因此，在正確認識的基礎上，必須學會確定自己自由的音高范圍。這是我們音高變化的基礎，音高變化的基礎。
如何確定自己自由的聲音范圍，這種方法很簡單。例如，首先可以進行主觀判斷，也就是說，用不同的聲音朗讀詩歌，通過對自己聲音顏色的質量和自然度的比較判斷來確定自由的聲音范圍。例如，對我自己來說，這樣朗讀這首詩的時候，我覺得白天靠近山，黃河進入海流是合適的。如果我不是采用這種音高，而是現在高出很多，那么白日依山近，黃河入海流。我們可以從音色中判斷如何合適，或者使用較低，較低度的，白天靠近山，黃河進入海流是不合適的。顯然，我自己這個自由的聲音范圍在哪個階段，我們通過這個聲音的質量和這個表現時的自然度來判斷，這是首先進行主觀判斷。然后，用客觀的判斷來確認，方法是使用鋼琴或校音器來確定上下繞聲的區域范圍。
我們從最低音到最高音，然后從最高音到最低音，當然這是指自己的能力范圍，我有能力在保證一定音色質量的前提下上下周圍，這個大范圍的中間部分是最佳的使用范圍。這是關于擴展音域，這個擴展音域被認為是一個人發聲能力的重要方面。
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